اسباب الام الركبة متعددة ومعقدة، وفهمها يمثل الخطوة الأولى نحو التعافي واستعادة قدرتك على الحركة بحرية، فركبتك هي أكبر مفصل في جسمك، وتتحمل يوميًا وزن جسمك بالكامل مع كل خطوة تخطوها، لذا ليس مستغربًا أنها من أكثر المفاصل عرضة للإصابة والألم، والمشكلة أن آلام الركبة لا تقتصر على كبار السن فقط، بل أصبحت تصيب الشباب والأطفال أيضًا
وفي هذا المقال الشامل، سنكشف لك كل ما تحتاج معرفته عن أسباب آلام الركبة المختلفة؛ لتتمكن من تحديد مشكلتك واتخاذ الخطوات الصحيحة نحو العلاج والوقاية.
اسباب الام الركبة
“ماهي اسباب الام الركبة؟” تتعدد اسباب الام الركبة بشكل كبير، وتختلف من مريض إلى آخر حسب العمر والنشاط البدني والحالة الصحية العامة، ومن الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى آلام الركبة:
- التهاب المفاصل.
- الإصابات المباشرة.
- مشكلة الإفراط في الاستخدام.
1- التهاب المفاصل
التهاب المفاصل من أبرز اسباب الام الركبة خاصًة عند كبار السن، ويعتبر الفصال العظمي هو النوع الأكثر انتشارًا من التهاب المفاصل، ويحدث عندما يتآكل الغضروف الذي يحمي عظام المفصل تدريجيًا، والذي يجعل العظام تحتك ببعضها، مما يسبب ألمًا شديدًا وتيبسًا في الحركة.
2- الإصابات المباشرة
الإصابات تمثل سببًا شائعًا لآلام الركبة، خاصًة بين الأشخاص النشطين والرياضيين، فعندما تتعرض ركبتك لإصابة، سواء كانت التواءًا بسيطًا أو تمزقًا في الأربطة أو الغضاريف، فإن ذلك يؤثر مباشرة على قدرتك على الحركة، ويسبب ألمًا حادًا وصعوبة في ثني الركبة أو فردها بشكل كامل.
3- مشكلة الإفراط في الاستخدام
من اسباب الام الركبة المستمر التي لا ينتبه لها الكثيرون هي الإفراط في استخدام المفصل، فإذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب منك الجلوس على ركبتيك لفترات طويلة، أو كنت تمارس الجري أو القفز بشكل مكثف، فإن ركبتيك تتعرض لضغط متكرر.
هذا الضغط المستمر يؤدي إلى ما يُعرف بإصابات الإجهاد المتكرر، وهي حالة تتطور تدريجيًا وتسبب ألمًا مزمنًا في المفصل.
أسباب آلام الركبة عند ثنيها
عندما تشعر بألم في ركبتك تحديدًا عند ثنيها، فهذا يشير إلى مجموعة محددة من المشاكل المحتملة.، ومن اسباب الام الركبة عند ثنيها الشائعة:
- متلازمة الرضفة الفخذية
- التهاب وتر الرضفة.
- التهاب وتر العضلة الخلفية للفخذ.
- التهاب وتر العضلة الرباعية.
- التهاب الجراب في الركبة.
- الفصال العظمي.
- الإصابات والصدمات.
1- التهاب وتر الرضفة
التهاب الوتر الذي يربط عظمة الرضفة بعظم الساق يعد من اسباب الام الركبة المعروفة، ويحدث عادةً نتيجة الإفراط في القفز أو الجري، والألم الناتج عنه يكون حارقًا ويتركز في قاعدة عظمة الرضفة أو حولها مباشرة، وعند ثني الركبة يزداد الضغط على هذا الوتر الملتهب، مما يجعل الألم أكثر حدة.
2- التهاب وتر العضلة الخلفية للفخذ
العضلات الخلفية للفخذ تلعب دورًا مهمًا في ثني الركبة، وعندما يلتهب الوتر الذي يربط هذه العضلات بعظم الساق، تشعر بألم في الجزء الخلفي من الركبة والفخذ، وهذا الألم يكون ملحوظًا بشكل خاص عند محاولة ثني الركبة بالكامل، ويمكن أن يكون مصحوبًا بشعور بالشد أو الضيق في الجزء الخلفي من الساق.
3- التهاب وتر العضلة الرباعية
العضلة الرباعية هي العضلة الكبيرة في مقدمة الفخذ، ووترها يمر فوق الرضفة ويتصل بعظم الساق، والتهاب هذا الوتر يسبب ألمًا فوق الركبة أو في مقدمتها مباشرة.
يزداد الشد على هذا الوتر الملتهب عند ثني الركبة، مما يجعل الحركة مؤلمة، وهذه الحالة شائعة بين الأشخاص الذين يمارسون أنشطة تتطلب قوة في عضلات الفخذ الأمامية.
4- التهاب الجراب في الركبة
واحدة من اسباب الام الركبة هو التهاب الجراب، وهو عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بسائل، تعمل كوسائد بين العظام والأوتار والعضلات حول المفاصل، وعندما تلتهب هذه، تسبب تورمًا وألمًا يمكن أن يكون فوق الركبة أو تحتها، ويزداد هذا الألم عند ثني الركبة؛ لأن ذلك يضغط على الجراب الملتهب.
5- الفصال العظمي وثني الركبة
الفصال العظمي لا يسبب فقط ألمًا عامًا في الركبة، بل يجعل ثنيها أمرًا مؤلمًا بشكل خاص، فعندما يتآكل الغضروف، تصبح حركة المفصل خشنة وغير سلسة، بالتالي يؤدي ثني الركبة إلى احتكاك مؤلم بين العظام.
6- الإصابات والصدمات
الإصابات المباشرة للركبة سواء كانت التواءًا أو كدمة أو تمزقًا في الأربطة تجعل ثني الركبة أمرًا مؤلمًا للغاية، وتكون من أسباب ألام الركبة الأساسية.
بعد الإصابة مباشرة، يحدث تورم وألم حاد يزداد بشكل كبير عند أي محاولة لتحريك الركبة، وفي بعض الحالات، قد تشعر بعدم استقرار في الركبة أو صعوبة في وضع وزنك عليها، مما يجعل الحركة محدودة ومؤلمة.
اسباب الام الركبة من الخلف
اسباب الام الركبة من الخلف مختلفة عن الألم في الجزء الأمامي، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بمشاكل في العضلات الخلفية أو الأربطة أو تجمع السوائل، وتشمل الأسباب الحقيقة وراء هذا الألم بالتفصيل على:
- إصابة العضلة الخلفية للفخذ.
- تمزق الغضروف الهلالي.
- إصابة الرباط الصليبي الخلفي.
- الفصال العظمي في الركبة.
1- إصابة العضلة الخلفية للفخذ
العضلات الخلفية للفخذ من أهم العضلات التي تتحكم في حركة الركبة، وإصابتها تعد من اسباب الام الركب عند الاطفال والبالغين على حد سواء.
عندما تتعرض هذه العضلات للشد المفرط أو التمزق، ينتج عن ذلك ألم حاد خلف الركبة يمتد إلى الفخذ، وهذه الإصابة شائعة بين الرياضيين الذين يمارسون رياضات تتطلب جريًا سريعًا أو تسارعًا مفاجئًا.
الجدير بالذكر أن الألم يزداد بشكل ملحوظ عند محاولة ثني الركبة أو عند المشي، وقد يصاحبه تورم وكدمات في المنطقة المصابة.
2- تمزق الغضروف الهلالي
واحدة من أبرز اسباب الام الركبة هو تمزق الغضروف الهلالي، وهو عبارة عن قطعتين من الغضروف السميك على شكل هلال، يعملان على امتصاص الصدمات داخل مفصل الركبة.
تمزق هذه الغضاريف يحدث إما نتيجة إصابة مفاجئة مثل التواء الركبة بقوة، أو نتيجة التآكل التدريجي مع مرور الوقت، عندما يحدث التمزق في الجزء الخلفي من الغضروف الهلالي، تشعر بألم في المنطقة الخلفية من الركبة، ويكون حادًا بشكل خاص عند ثني الركبة أو لفها.
3- إصابة الرباط الصليبي الخلفي
الرباط الصليبي الخلفي هو أحد الأربطة الأساسية التي تربط عظم الفخذ بعظم الساق داخل مفصل الركبة، وإصابة هذا الرباط ليست شائعة مثل إصابة الرباط الصليبي الأمامي، لكنها تحدث عادةً نتيجة ضربة قوية على الجزء الأمامي من الركبة بينما تكون مثنية، ويكون الألم الناتج عنها عميقًا داخل الركبة ويمتد للخلف، ويصاحبه عدم استقرار في المفصل وصعوبة في المشي بشكل طبيعي.
4- الفصال العظمي في الركبة
الفصال العظمي لا يقتصر على الجزء الأمامي من الركبة فقط، بل يمكن أن يسبب ألمًا في كل أجزاء المفصل بما في ذلك المنطقة الخلفية.
ومع تآكل الغضروف يصبح السطح الأملس الذي يغطي العظام خشنًا ومتضررًا، مما يؤدي إلى احتكاك مؤلم بين العظام، وهذا يسبب ألمًا منتشرًا يمكن أن تشعر به في أي مكان في الركبة بما في ذلك المنطقة الخلفية.
اسباب الام الركبة عند الاطفال
آلام الركبة عند الأطفال والمراهقين أمر شائع أكثر مما قد تتخيل، وعادةً ما تكون اسباب الام الركبة عند الشباب مختلفة عن تلك التي تصيب الأطفال، ومن أهم اسباب الام الركبة عند الاطفال:
- الإصابات.
- تلين غضروف الرضفة.
- داء أوسغود شلاتر.
- متلازمة سيندينج لارسن جوهانسون.
1- الإصابات
الإصابات هي السبب الأول والأكثر شيوعًا لآلام الركبة عند الأطفال، فهم بطبيعتهم نشيطون ويحبون الحركة واللعب، مما يجعلهم عرضة للسقوط المتكرر أو الاصطدام بالأشياء، وعلى الرغم من أن ركبة الطفل مرنة نسبيًا، إلا أن الحركات القوية مثل الجري السريع أو القفز من أماكن مرتفعة قد تسبب التواءات أو شدًا في العضلات والأربطة المحيطة بالركبة.
2- تلين غضروف الرضفة
تلين غضروف الرضفة يحدث عندما يتضرر الغطاء الغضروفي الموجود على الجانب السفلي من عظمة الرضفة، وهذا التلف يسبب ألمًا في الجزء الأمامي من الركبة، ويزداد عند صعود السلالم أو الجلوس لفترة طويلة مع ثني الركبتين.
من اسباب الام الركبة التي تؤدي لهذه الحالة هو شد العضلات بشكل مفرط، خاصًة العضلات الخلفية للفخذ والعضلة الرباعية، أو عدم محاذاة الرضفة بشكل صحيح أثناء الحركة، أو التعرض لإصابة مباشرة في الركبة.
3- داء أوسغود شلاتر
من اسباب الام الركبة عند الاطفال المعروفة داء أوسغود-شلاتر، وهو يصيب بشكل خاص الأطفال والمراهقين النشطين بدنيًا.
يحدث هذا المرض عندما ينفصل الوتر الذي يربط عظمة الرضفة بعظم الساق عن نقطة اتصاله، مما يسبب ألمًا أسفل الرضفة في الجزء العلوي من الساق.
4- متلازمة سيندينج لارسن جوهانسون
هذه المتلازمة تشبه داء أوسغود شلاتر لكنها تصيب منطقة مختلفة من الركبة، حيث تسبب تورمًا وألمًا في الجزء السفلي من عظمة الرضفة مباشرة، وهي أيضًا من الحالات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام.
الألم ينتج عن الإجهاد المتكرر على العظام النامية حول مفصل الركبة، والتي لا تزال في مرحلة التطور ولم تكتمل قوتها بعد.
اسباب الام الركبة عند الجلوس
الشعور بألم في الركبة عند الجلوس أو بعده مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، خاصًة أولئك الذين تتطلب طبيعة عملهم أو حياتهم اليومية الجلوس لفترات طويلة، وتشمل اسباب الام الركبة عند الجلوس:
- الجلوس لفترات طويلة.
- وضعية الجلوس الخاطئة.
- التهاب المفاصل.
- بيئة العمل غير المريحة.
1- الجلوس لفترات طويلة
عندما تجلس دون حركة لفترة طويلة، تبقى عضلاتك وأوتارك في نفس الوضعية دون تغيير، مما يسبب تيبسًا وشدًا فيها، وهذا يمكن أن يسبب انزعاجًا وألمًا في الركبة، خاصًة عندما تحاول النهوض والحركة بعد فترة جلوس طويلة.
تشير الدراسات التي أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد أن الجلوس لأكثر من ست إلى ثماني ساعات يوميًا قد يكون ضارًا بصحتك بشكل عام، لذلك ينصحون بتجنب الجلوس المطول، وإذا كان ذلك ضروريًا، فيجب التحرك والتمدد كل ثلاثين إلى ستين دقيقة.
2- وضعية الجلوس الخاطئة
الجلوس في وضعية خاطئة أو غير مريحة من أهم اسباب الام الركبة عند الجلوس، فعندما تجلس مع تقاطع ساقيك أو ثني إحداهما تحتك، فإنك تضع ضغطًا إضافيًا على رضفتي ركبتيك، وهذا يمكن أن يسبب انزعاجًا وألمًا.
3- التهاب المفاصل
عندما يكون لديك التهاب في المفاصل، فإن الجلوس دون حركة لفترة طويلة قد يجعل الألم والتيبس أسوأ.
الفصال العظمي يسبب تآكلاً في الغضروف الذي يحمي عظام المفصل، وعندما تجلس ثم تحاول الوقوف، قد تشعر بتيبس شديد وألم في ركبتيك، وهذا النوع من الانزعاج يجعل الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف أمرًا صعبًا ومؤلمًا.
4- بيئة العمل غير المريحة
إذا كانت بيئة عملك لا تتبع المعايير صحيًا، فقد تساهم في وضعية جلوس غير مريحة أو مجهدة تؤدي إلى ألم في الركبة ومشاكل أخرى في الجسم.
لذلك يجب أن تتضمن مساحة العمل معدات توفر الدعم والراحة أثناء العمل؛ للمساعدة في تجنب الإجهاد أو الإصابة من فترات الجلوس الطويلة.
الخلاصة
اسباب الام الركبة متنوعة وتتراوح بين البسيطة التي يمكن علاجها بسهولة في المنزل، والمعقدة التي تحتاج إلى تدخل طبي متخصص، وفهم السبب الحقيقي وراء ألمك هو المفتاح للحصول على العلاج المناسب والتعافي السريع، لذلك لا تتجاهل الألم المستمر في ركبتك، خاصة إذا كان مصحوبًا بتورم أو صعوبة في الحركة أو عدم استقرار في المفصل.
استشر طبيبك للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب لحالتك، واحرص على الحفاظ على وزن صحي، وممارسة التمارين المناسبة، وتجنب الإفراط في استخدام المفصل؛ لحماية ركبتيك والحفاظ على صحتهما لسنوات قادمة.
المصادر: